【乳がん検診で要精密検査になる】その9. 結果待ちの間、不安を和らげるためにしたこと

 

前回の続きです。

健診の結果を待つ間、不安で不安で仕方なくなったので
周りの信頼できる方達に話を聞いていただきました。
体験談をシェアしていただいたり、冷静なアドバイスをもらい...
むやみやたらにインターネットで検索していた時よりは、
心が落ちついてきました。
人に話すだけでもストレスが減ることがあるそうです。

『ストレスをためない暮らし方』(厚生労働省)
ttps://www.mhlw.go.jp/kokoro/first/first02_2.html

と同時に、
「人は人。自分は自分。
万が一治療が必要になる場合でも、
自分の症状はどんな状態で、どんな治療があるか?
もし治療方法を調べる場合は、出典が明らかなものだけを参考にしよう。」
と、ほ~んの少しですが、肝がすわってきたことを覚えています。

もし人にお話しするのが難しい場合は、
紙に書きだすだけでも効果があります。
大切なのは、不安でモヤモヤした気持ちを
言葉にして「見える化」してみること。
何を書いたら分からない!という場合は、
まずは「怖い怖い。どうしたらよいのか?」と
殴り書きで良いので、きれいにまとめようなんてことは意識せず、
心に浮かんだことを書き連ねていくだけでも大丈夫!
自分で自分の気持ちを受け止めていくために勇気を出せたのだから
進んでいく一歩を踏み出せたはずです。

~続きます~

★まとめページについて
更新ペースがノンビリしているので、
状況だけ知りたいよ~という方がいらっしゃいましたら、
【こちらのまとめページ】をご覧ください。
進捗がありましたら、状況をアップデートしていこうと思います。

noika